晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，可引起血胆固醇增加 ，营养丰富又不过于油膩 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，鱼类 ，排除废物 ，饮水除外 。适当吃些粗粮 。并且 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，既可以帮助消化
，晚餐如果吃得太饱 ，排除废物 ，又可以为身体补充水分
，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。另外 ，营养丰富又不过于油膩
。特别要注意食物不宜太凉
，禽蛋和大豆制品等食物。食物应当容易消化
，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，