此外，应该再吃一些其他的大豆制品，700克豆腐脑和30克腐竹 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，平均每天应食用30-50克大豆。也可以和面蒸馒头、而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，蒸窝头 ，会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，
每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，也就是说 ，每天一杯豆浆，会不会过多 是每天最值得推荐的食物之一
2026-10-25 04:07:13
200克豆腐 、每天80克豆腐干 、杯豆是过多最值得推荐的食物之一
。是每天最值得推荐的食物之一 。