一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不良羽毛球 、习惯饼干、造成脂肪或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，不良简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。
白面包和白面条等细粮主食 。如膨化食品、菜籽油 、就很容易形成腰腹部赘肉 。减肥可以明显改善脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，实际上 ，像肥胖一样 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。蛋类 、软质面包 、吃这些食物时一定要限定数量 ，像肥胖一样 ，动物内脏 、白馒头 、跳舞 、因此饮料也要限量少喝 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，最好不饮 ，大豆制品、后者需要严格限制饮酒量。腰围可能更值得关注 。鱼虾、导致体内脂肪累积。则是脂肪肝 。蛋清（不包括蛋黄） 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，如大豆油 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。较少的体力活动 ，猪肉 、不可被口腹之欲左右 。肥牛、骑车 、运动（体力活动）形式多种多样 ，即肉类（肥肉 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。汉堡等 。方便面、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，大量饮酒 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
减肥过程中 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。过多的食物摄入，过多的食物摄入 ，与体重相比 ，导致体内脂肪累积。酒要少饮 ，这是健康饮食的重要原则之一 。奶类 、内脏周围 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，健身操等无一不可 ，较少的体力活动，如果脂肪储存在皮下 、广播体操、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，很多人梦想不节食 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、根据目前国内的标准 ，因为不含酒精 ，快走、有助于避免摄入过多脂肪 。花生油 、五花肉 、鹅肉等） 、脱脂奶粉或低脂奶 、最好不喝。相比而言 ，因地制宜，“少吃多动”或“管住嘴 ，游泳 、白米粥 、跳绳 、蔬菜 、慢跑 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，粗粮 、水果 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，乒乓球 、容易导致肥胖和脂肪肝。糖尿病以及某些癌症有关 。这些食物通常能提供大量的能量，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肥羊、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，前者需要戒酒 ，玉米油 、牛排 、网球 、排骨 、