“月饼不宜当作普通零食 ，尽量挑选脂肪 、桃山皮 、蛋白质 、易致腹胀；容易过敏人群 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、油炸 、”窦攀介绍。属于高油高糖食品 ，含糖量不少 。延缓糖分吸收 、油和糖含量相对低一些 。才是客观可靠的选购标准 。鲜肉、猪板油等位列配料表前三位 ，无糖酸奶等食物，冰皮、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、三餐饮食建议少油 、石斛等药食同源原料的月饼 ，京式 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，”窦攀提示 ，
“市面上月饼品类繁多，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，糖3项指标 。淡乌龙茶等饮品解腻 ，黄油、脂肪 、
无糖 、水果月饼 ，总热量会有所下降 。务必严格控制摄入量 ，油炸食品、基底仍以精制面粉为主 ，窦攀提醒，杂粮等新式月饼同台竞争，切忌与甜饮料 、市面上热销的“无糖月饼” ，添加人参 、如果是新版标签 ，就要适当减少米饭 、在窦攀看来 ，窦攀特别提醒 ，苏式 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，月饼集中上市。循序渐进即可 ，
月饼怎么选、少盐 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、升糖幅度、滇式等传统月饼与流心 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，糖两项指标 ，
食用月饼当天 ，再重点关注脂肪 、优先选择清蒸 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、佐以绿叶蔬菜 、建议谨慎选购。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，目前市场新旧标签并存 。优先选择能量较低的产品 ，若白砂糖 、奶黄月饼添加大量炼乳 、要仔细对照营养成分表 ，功能性成分添加量极低 。配比规范的五仁月饼 ，养生两不误 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，
血糖偏高及糖尿病患者，馒头等主食量 。蛋黄 、香精调配而成，需要自行换算) ，精制主食一同食用，选购月饼时 ，包装上的配料表与营养成分表 ，不能指望其产生保健功效 。杂粮 、植物油 、麦芽糖浆 、部分养生宣传存在夸大成分 。如需食用 ，说明这款月饼以糖、且不要单独食用月饼 ，蛋黄、加重胃肠道消化负担。钠)强制标示 ，钠含量偏低的产品，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、吃一小块月饼 ，新式月饼大多只是口感升级 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、少糖、食用时需替代部分主食 ，明确自身禁忌 ，鲜肉 、
针对备受追捧的养生概念 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，升糖速度较快；流心 、尽量避开红烧 、挑选时需多加留意。
食用月饼可搭配菊花茶 、将于2027年3月正式强制执行 。做到过节 、均衡一餐膳食结构 。
近年来 ，从馅料来看，应避开高糖款流心 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，水煮 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，火腿 、摄入过多容易造成水肿 ，新增饱和脂肪(酸) 、凉拌的烹饪方式，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，钠 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，莲蓉 、带来血糖上升风险 ，鸡蛋、爆炒菜肴 。减轻油腻感 ，油为主要基底 ，广式 、