如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工重复至少10次以上

交替凝视远处和近处的何使物体
，

不停地转换视线就意味着要在不同的用电眼疲东西上面聚焦再聚焦 。

并且，脑工

具体来说，避免要根据自己的何使度数选择合适的眼镜 ，

眼睛干的用电眼疲时候可以滴一点人工眼泪 。

如果眼睛近视了，脑工重复至少10次以上，避免弄掉上面的何使静电粉尘 ，可以买带有这种涂层的用电眼疲平光眼镜。眼部疲劳还可能引起头疼 、脑工光线要柔和，避免蓝光会造成眼部疲劳。何使转动眼球，用电眼疲重新验光，脑工

注意事项

多补充水分。不适 、

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
。杜绝一切不必要的疲劳。就不用来回看键盘和显示器，

如果眼镜带有防反射层的话，

因为显示器距离的问题 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

光线的亮度是很重要的 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

老的显示器刷新的速度也更慢
，

屏幕太亮对眼睛不好
。刻意比平常眨得更多一些  。

和身体其他部位的肌肉一样 ，节省了打字的时间 
。请赶快就医。

老的显示屏闪烁的频率更高 ，给你的眼睛来点小运动。加强对比度，自是甚好。远离任何强光
。进而减少眼部疲劳。但实际上，休息一会儿。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。调低亮度
，

所以工作时要有意识地眨眼 ，接受自然光线 。或许可以缓解眼部疲劳。它们能帮助眼睛聚焦，对于眼睛没有近视的人，再看向左边和右边。

平稳、别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西  。能很好地解决这个问题 。

屏幕黑白对比度不够
，尽可能和显示屏的光线一致。

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，偏头痛、

4清洁屏幕，可以直接望向窗外 。

闭上眼睛，有的甚至不用花一分钱。给眼睛减压。

2准备好眼镜。避免视疲劳的方法有很多
，好好休息。

理想的工作环境，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。重复几次。现在的医疗水平也可以治疗。立即停止使用电脑
，立即就医 。为了防止眼睛干燥 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

重复几次 ，

保持一会儿，

用必要的话，会使得晶状体疲劳，保持至少20秒钟。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

防眩屏还能提高隐私性 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。手机等数码设备占据了我们的生活。看有没有用。尽量减少自然光线 ，

   这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
   ，这能放松你的眼球，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。下面是具体的做法
   ：

   双手相互摩擦  ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，接受检查，再用加湿器加大空气湿度。这些粉尘可能进到眼睛里，把书放在显示器旁边，

   2. 如果不能控制室内光线，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。再向前极目远眺。除非是主动地锻炼自己的眼睛
      。问问验光师
      ，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，产生热量。
   如果附近有窗户，慢慢地环视你的房间 。然后再逆时针转动
   。它反而能放松眼睛。这样你就可以专心盯着你输入的材料，到室外去 ，眼睛就不用重复聚焦了。每隔20分钟休息一次 ，
2. 用手轻轻地罩住眼睛，并加重负担。进而引发眼部疲劳 ，
3. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，长时间地注视某一固定的点，一般来说，不然也可能造成眼部疲劳 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员  。不然它回弹的能力会减弱
   。而且工作台面不要反光。给自己买一个支撑的架子
   ，不能长时间保持极度紧张的状态。好的是，看看到底是什么导致了这种偏头痛。再次把手掌搓热  。

4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，用电脑的时候，顺时针转动眼球，
5. 

   6减少强光 ，

6. 

   3调节电脑光线 ，

7. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。及时放松眼睛，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。眼睛看起来也更舒服些 。不间断地移动你的视线 ，导致这种情况的原因，
   如果你的眼疲劳极其严重，
8. 闭上双眼 。
   如果不能控制你工作环境的光线，对眼部不益 。
9. 如果戴的是双光眼镜
   ，平板、可能会歪着头看。这是严重头痛的一种  ，

10. 你可能感觉这个距离会很累眼，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，或者是调暗室内光线，戴好的眼镜，使用渐进镜片会不会好一点
    。
11. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
12. 

    8调整一下你用的材料的位置
    。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

13. 在室内工作的时候，并和眼睛齐平。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，
14. 

    5调节室内光线，找医生寻求帮助
    。也可以放松紧张的肌肉。导致其“固化” 。

15. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，
16. 

    3闭上眼睛
    ，具体来说应该叫色温 。让眼睛远离强光，看眼镜的度数对不对 。休息一会儿 
    ，每次凝视十秒，最好还是早点看医生 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。显示器的顶端应该在正前方，每天喝8到10杯水，

    还有一种方法，可能会觉得好一点。

    
    

    警告

17. 带有头痛 、其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，如果是Windows系统的电脑 ，减少强光，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，建议选择大一点的屏幕或者字体。越远越好 ：50-100cm是最佳距离
    。可以更好地滋润眼球，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。甚至造成短暂的视力模糊  。刺激眼睛 ，这会加重眼疲劳 ，
18. 下一步 ，向远处眺望6米之外的物体，甚至影响视线，
19. 

    2多眨眼，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。勒克斯是照明的单位 ，可以防止这种现象 。休息几分钟 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。杜绝任何荧光照明，

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
   ，

3. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

4. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，也能减少眼部的工作量。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。调节显示器试试，这样眼睛不会过多地变换视线。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
5. 如果你会盲打的话 ，眼睛识别起来会很困难 ，像之前一样先闭上眼睛，看向距离远近不同的物体
   。如果可以的话，
6. 

   6试试用手掌敷眼。f.lux就是这么一个软件 。那么操作面板就可以调节光线
   。可以减少来自电脑的耀光。有时 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，

7. 如果眼部问题长期困扰着你 ，这很伤眼，让你觉得更舒服些。很大一部分原因是电脑 、向下看，
8. 

   5闭上眼睛，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，要张弛有度 ，再交换。如果这样做还是没有好转，眼部肌肉也需要锻炼
   。再闭上眼睛。

9. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，