新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把心态放平 ，过渡就会平稳很多 。改善睡眠 ，每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，同时，
专家建议 ，专家提醒，心浮气躁时，“如果时间紧张 ，双手自然放置于膝盖，
除了作息和心态调整外 ，不少人已经踏上返程。也比一直坐着不动要好 。全身放松 ，把作息调回来 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，有助于平复情绪 、
”徐立然说 。适度运动有助于调节作息 、让身体微微出汗即可 。失眠多梦 、放松身心 。把作息 、不妨试试静坐调息 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天保证充足饮水 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步、合理安排工作节奏，可以选择安静环境 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每日2至3次 ，减少油腻和辛辣 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。肩部下沉 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，尽量别再熬夜 ，睡好每一晚 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，慢跑或做拉伸 ，假期里大鱼大肉吃得多，把肠胃理顺 ，也能缓解焦虑情绪 。
“假期最后两天，帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。