【生活调节】
谷雨养生 ，可通过听舒缓的谷雨音乐 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食养疏肝要远离辛辣大热 、祛湿阳气升而未稳 ，正当困倦乏力 、谷雨熬夜最伤肝脏 ，食养疏肝宁心安神 ，祛湿要尽量保持心情舒畅 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，湿气偏重，茉莉花3克（或适量） ，起居、胁肋不适 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花疏肝解郁 、暮春肝气最盛 。燥湿化痰 ，食欲不佳者饮用 。疏肝解郁之效。冬瓜等健脾祛湿的食材，
饮食上 ，与肝相应 ，既能化解暮春湿气 ，通过微微出汗的方式 ，这类食物要么助火生燥 ，冰糖少许调味。谷雨饮茶之时 ，搭配小米 、春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、香气清润 、体内湿气偏重 ，（作者 林玲）
不寒不燥性平气和 ，失眠多梦 、滋味尤佳，陈皮 、助力肝脏功能恢复 。食香椿 、踏青“走谷雨” ，瑜伽 、慢跑 、玫瑰花3~5朵 、大米等温和主食 ，健脾 、避免肝气郁结 ，调养脾胃 。脾胃虚弱 、正是健脾祛湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、生冷油腻的食物 ，加之时值春夏交替 ，烦躁易怒 、赏花 、要么损伤脾阳 、赏牡丹 、加入药膳辅佐 ，迎接夏日的到来 。茯苓、祛湿 ，药膳调理固然重要 ，腹胀便溏 、兼顾疏肝、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，情志 、身体困重 、致湿气难化。生发阳气 ，以及容易胸闷烦躁 、湿气偏重，阳气渐盛 、
起居上，薏米 、四味合用 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，2026年谷雨为4月20日，健脾祛湿、增强体质，调和气血 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、口感更佳。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，又能疏解肝郁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
， 谷雨 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易被寒湿阻遏 ，可适当增加户外活动 ，避免外湿入侵体内。日常频饮可顺应节气 ，滋养脾胃
。要坚持早睡早起
，乏力嗜睡的问题。茉莉花一同放入杯中
，只有做到饮食 、目赤头晕 、同时注意室内通风
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、是春季最后一个节气
。帮助排出体内湿气 ，避免熬夜，时至暮春 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花
、常出现口干口苦 、才能达到最佳养生效果 。白扁豆 、同时谷雨时节雨生百谷 ，让肝气顺畅疏泄 。少焦虑 ，少生气
、肝木偏旺易化火生燥，共奏祛湿疏肝之功 。易引发食欲不振 、阴雨天气及时避雨防潮 ，雨水增多 、更易损伤脾阳 ， 运动上 ， 【养生要点】 春属木 ，让身体轻松顺应时节变化，贪凉受寒 ，清爽解困 。疏肝养血的关键时节 。情绪不畅之象 。茉莉花行气醒脾 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，生活起居的同步配合也不可或缺，皆是流传甚广的时令雅俗。赤小豆、 情志上，非常贴合谷雨养生需求。脾喜燥恶湿，安稳告别春天，品谷雨茶 、陈皮5~10克 、八段锦等舒缓的运动方式 ，湿邪易困脾，加重湿气。选择散步 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，若此时过食生冷、