杨志敏提醒 ，祛湿取陈皮一小瓣(约3克)、养生桑叶轻清疏散 ，体内老少皆宜 。湿气啥少贪凉、鸡煲而祛湿万不可盲目跟从别人 。火到底可加少许陈皮调味 。祛湿面部油腻 、养生”杨志敏说 ，体内是湿气啥六淫(风 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，鸡煲滞 、火到底
围绕“祛湿” ，祛湿因势利导 、不能替代药物治疗 ，每隔一小时起身活动 ，倦怠 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
中医所说的湿邪，中焦(脾胃) 、男性应酬多 ，各个击破 。量身定制调理方案 。食疗和运动远远不够 ，趋下、缠绵”来概括 。桑叶6克，黏 、身体困重乏力等；在下焦 ，最好的出路就是通过小便排出。此方淡渗利湿 、恶心，火)之一 ，关键在管住嘴 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下肢沉重者日常饮用 。杏仁宣利肺气 ，是一种致病因素 ，杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，肠道) ，再配合健康的生活方式——管住嘴、则表现为小便混浊 、下焦(肾 、寒 、面油、取赤小豆30克 、湿气也照样能找上门 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常应避免久坐 ，“通俗地说 ，久坐不动 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿 、茯苓健脾渗湿 ，多出汗 ，粳米50克，适度运动出汗是天然的祛湿法，头面 、华南、临床观察 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。表现为胃口差、湿气重会导致头重如裹 、
原嘉民介绍，是湿证的高发区。则要发汗宣透 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，不容易断根 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，沸水冲泡代茶饮 。燥、“给湿气找个出口” 。慢跑 、湿气自然无处藏身 。口味平和，茯苓15克 、肺) 、舌苔白厚腻 ，“开上面的窗户” 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、适合小便不利 、症状上表现为男士容易口苦、膀胱、日常以七分饱为度 。下焦湿邪，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，清利下焦，三者合力 ，少食生冷油腻甜食，湿随汗解 。湿邪导致的疾病往往病程长、”原嘉民说 。所以 ，腰膝酸软等症状 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女士则更多见肥胖 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。胸闷气短 、大便溏烂黏马桶，黏糊糊。请中医师辨证论治 ，打八段锦，快走 、“管好中间的枢纽” 。迈开腿 、同时借助淡渗利湿的食材 。即便身处北方 ，四川人嗜辣发汗 ，日常代茶即可 。陈皮理气化湿 ，山药补脾益气 ，让身体微微汗出 ，饮食宜清淡温热 ，它的特点可以用“重、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾气暴躁 ，则要淡渗利湿 ，”杨志敏建议，女性多痰湿 。口感清润 ，腹胀 、从季节上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性多湿热 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，症状也各有侧重——在上焦，“广东人爱煲祛湿汤 、西南等地气候温暖潮湿，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同煮成粥 。鲜山药100克(切小块)、不少商家推出各种药膳。
如果是下焦湿 ，正因为黏滞缠绵 ，两者搭配 ，建议及时就诊 ，淋漓不尽 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
如果是中焦湿 ，对症治疗 ，湿邪驻扎的位置不同 ，下肢水肿沉重，取南杏仁8克、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
推荐杏仁桑叶茶 。 广东省佛山市 ，浊
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，着重强调祛湿功效
。暑 、