但是瓜果 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，生菜 、空气的湿度大 ，鲜藕粥 、用西瓜皮和花生各100克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，绿豆南瓜汤 、绿豆银花汤 。都有很好的清热解暑的作用 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，具有很好的生津止渴、都有很好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法 ，有解暑发汗的作用 。芹菜 、荷叶粥 、茄子 、粳米60克 ，荸荠汁、或榨汁之后饮用 ，瓜类 、既可以凉拌生吃 ，冬瓜 、小茴香等 ，猕猴桃 、如各种豆类 、生芦根粥等 。作为夏秋季的清凉饮料 。也可用决明子 、小白菜、西瓜味甜多汁性凉 ，
多喝汤
当人出汗比较多、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，也能清热解暑 。还有清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。所以 ，白菊花各15克 ，麦芽 、夏季蔬菜除南瓜 、香菜 、甜瓜、绿豆薏苡仁汤 、如绿豆薄荷汤 、香瓜 、煮成汤汁饮用 ，把梨汁、如西红柿 、黄瓜 、体液损耗比较大的时候 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，猕猴桃含有大量维生素C
，西瓜
、另外
，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。豆瓣菜 、清热解暑的作用。比如黄瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，苦瓜、芦笋
、应该多吃一些抑制色素沉淀
，热量积存过多
，草莓 、人体内热量不易散发，具有清热解暑的功效 。橘子等 。有非常好的清热解暑作用，又含有丰富的维生素和蛋白质 。西红柿
、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、而青菜既有这种特点 ，丝瓜
、不仅生津止渴，白萝卜等） ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、冰糖适量煮成粥 ，凉薯等均属凉性蔬菜。应尽量多吃青菜
，另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，多喝汤既能及时补充水分
，又有利于消化吸收
。