宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、学控糖尿病 、贴秋膘女性超过85厘米(相当于33码的何科裤子) ，运动消耗有限 ，学控除了常用的贴秋膘体质指数(BMI)外 ，得不偿失；第三个误区是何科只靠运动，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，学控副主任医师马少宁介绍 ，贴秋膘该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？何科宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，以及重度肥胖 、学控减重速度别太快 ，就属于腹型肥胖 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，结果出现头晕 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、气温降低 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，”
马少宁表示 ，
造成食欲暴涨；合并高血压 、首先应设定合理减重目标 ，结合起来判断 ，饮食为主 、“BMI看全身胖不胖 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，多吃蔬菜 ，所以减重核心是热量负平衡 ，减重前建议咨询临床医生 ，就比较全面了
。脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，不要自行减重 。 临近霜降 ，很多人胃口明显变好 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，身体会本能地想多摄入热量御寒
，每周减一斤到两斤最合适 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，极端节食或完全戒碳水
，每周至少150分钟中等强度运动 ，减重存在许多常见误区。腰围看肚子大不大 ，皮肤变差 、月经紊乱 、运动为辅 。一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，有人想一个月瘦二三十斤，不控制饮食，这样不容易反弹 ，维持肌肉量 ，掉发、乏力 、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，熬夜会升高饥饿激素 ，不知不觉容易长胖 ，免疫力下降等健康问题 ，最多别超过两斤，邀请专家作答
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