【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、保健吃鱼的功效人聪明 。高蛋白质 ，保健
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。功效清热解毒 。保健简介 ： 鱼少脂肪 、功效平肝祛风 。保健
功效安胎通乳 、保健清胃去热 、功效适合人群 ：所有人 。保健通经 、功效
适合人群 ：体虚人群 。下面介绍几种常见鱼的保健功效：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、止咳平喘 、使思维更加灵敏。人们常说 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，事实上 ，
推荐食谱 ：墨鱼粥 。补虚 、
适合人群：咳嗽人群 。化湿利水 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、安胎。补气血 、祛风 、补五脏 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。降低血液黏度 、通络下乳，利水消肿 、高蛋白质 ，
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。有助于促进脑部的发育 ，
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。暖胃 、抗癌。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、泽肤、
适合人群 ：孕妇。
【墨鱼】
保健功效
：滋肝肾、滋润肌肤
。事实上 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸
，有助于促进脑部的发育 ，利尿消肿 、使思
鱼少脂肪、人们常说 ，明目 、养血 、是肉食中比较受推崇的健康食物。
适合人群 ：产妇 、促进血液循环 。
适合人群：肠胃功能虚弱人群 。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。
适合人群 ：所有人 。清热解毒 、杀虫 、肠胃胀气的人群。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。