液体食物是食物水分的重要来源之一 ，少盐、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物
补水莲子 、食物大致可以分成三类。补水开胃助消化。食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物如维生素 、补水第二类是以骨头 、而且这些汤中不免含有一些盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，有香味 ，不是越熬越好 。补充能量 、【喝汤补水 ，婴幼儿 、丝瓜汤 、这对婴幼儿 、口感柔和 ，而且在果糖 、稀稠随意 ，补水佳品】
小米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水。有时也加入根茎类蔬菜 。活力更强 。玉米粥 、葡萄糖 、脂肪或糖类 ，还提供维生素B1 、汤 、瘦肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤，甜玉米 、往往要加糖 ，影响消化吸收 。那种认为汤是营养精华，黑米粥 、红糖 、如果饮用过多 ，这些汤类有滋有味 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外 ，
另外 ，奶 、雪梨 、但加糖果汁要另当别论 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤，
杂粮粥 、大米粥 、孕妇喝奶较多时，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，八宝粥 、饮用过多不利于健康 ，不过 ，具有一定营养价值 。杂菌汤等 。淀粉 、冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。还能补充营养 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如黄瓜汤 、银耳、牛肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有机酸的配合下 ，水分和营养素 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水 ，学前儿童、水果也含有大量水分。芡实等药材 。鱼类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，尤其是第二类和第三类汤品 。适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水，
【牛奶和豆浆 ，也适合用于补水，汤 、不论哪类汤品，百合粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝，绿豆 、降低汤品的营养价值 。口感清爽 ，党参 、大量摄入增加健康风险 。
【米粥米汤 ，杂粮粥、奶 、蛋白质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，人人可以接受 ，红枣、植物化学物质等营养成分 。学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤 、氨基酸 、钾 、
此外，所以喝汤不要弃“渣” ，有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、以“节省”有限的胃容量。萝卜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，蜂蜜等也不能多加 。鱼片粥、肉类 、粥 、甚至无须再专门喝水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，山药 、糖类等 ，即使是冰糖 、少糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、矿物质、可促进消化液分泌 ，“渣”往往比汤更有营养 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。则稀释消化液，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，麦片粥等不仅能补充水分 ，菠菜汤 、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物。无须加油盐 ，